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Brive-la-Gaillarde
Flash Running Club
FLASH RC
Coaching Running Personnalisé
Flash Running Club · 2026
Coaching Running · Brive-la-Gaillarde

Courezplus vite.Allez plus loin.

Accompagnement personnalisé par Marc Trarieux. Programme sur mesure, suivi en temps réel via l'app Flash RC, résultats mesurables dès 4 semaines.

Voir les formules →Réserver mon bilan
TH
ML
KR
PB
AL
5/5
40+ coureurs accompagnés
Résultats dès 4 semaines
−3'42″
PR moyen · 3 mois
+23 %
Progression volume
100 %
Programmes perso.
Défiler
0sem
Premiers résultats
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Programmes personnalisés
<0h
Délai de réponse
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Formules disponibles
La méthode

Trois piliers.
Un objectif.

01
ANALYSE
Bilan initial complet à 200€. Historique sportif, objectifs, évaluation physique, contraintes. On part de ce que vous êtes, pas d'un template.
02
PROGRAMME
Entraînement structuré, progressif, adapté à votre vie. Fractionné, sortie longue, récupération active — chaque séance a un rôle précis.
03
PROGRESSION
Retours réguliers, ajustements constants. Via l'app, vous et Marc avez une vision temps réel de l'évolution. Rien n'est laissé au hasard.
L'application

Votre coaching
dans votre poche.

Installable, sans app store
PWA native. Ajoutez l'icône à votre écran depuis votre navigateur.
Programme hors-ligne
Votre séance du jour disponible même sans connexion.
Notifications push
Rappels de séance, retours du coach, messages directs.
Suivi de progression
Métriques, charges, temps — tout tracé en temps réel.
Flash RC
TH
Lundi 9 juin
Bonjour Thomas
Séance du jour
Fractionné court
8 x 200m — récup 90s
Allure : 3'45"/km
Durée : 45 min
Progression semaine
3/4
Séances
42km
Volume
+2%
Charge
Tarifs

Choisissez
votre formule.

FLASH
Accès app inclus
39€/ mois
Commencer avec structure
›Accès app Flash Running Club
›Plan mensuel par objectif (5k / 10k / semi / marathon)
›Retex communauté best-effort
›Accès groupe & défis
›Ressources vidéo techniques
Rejoindre
Populaire
PRO
4–5 séances / semaine
99€/ mois
Progresser avec un suivi réel
›Tout FLASH inclus
›Programme 100% personnalisé
›Retex prioritaire — <24h
›Point bilan bimensuel (15 min)
›Suivi métriques & progression
›Ajustement de charge en cours de mois
Démarrer
ELITE
5–7 séances / semaine
199€/ mois
L'accompagnement complet
›Tout PRO inclus
›Programme ajusté chaque semaine
›Retex urgent — <12h
›Point hebdomadaire 30 min
›Suivi nutrition de base
›Accès direct WhatsApp
›Bilan mensuel complet
Démarrer
BILAN INITIAL
Objectifs · Historique sportif · Évaluation physique · Plan d'attaque
200€
Offert dès 3 mois d'engagement
Résultats

Ils ont accéléré.
Maintenant c'est votre tour.

↓ 14min sur 20km trail

"Avant Marc, je stagnais depuis 2 ans. En 3 mois de suivi PRO, j'ai gagné 14 minutes sur mon trail régional. Le programme est vraiment sur mesure — il tient compte de mes horaires de boulot et de mes récup."

TH
Thomas H.
Trail runner · Formule PRO
1er marathon en 3h52

"Premier marathon bouclé en 3h52, objectif atteint. Marc est réactif, exigeant mais humain. Le suivi via l'app est bluffant — tout est là, chaque séance, chaque retour. Je ne courais plus comme avant, je courrais mieux."

ML
Marie L.
Marathon · Formule ELITE
1h38 → 1h29 en semi

"9 minutes de gagnées sur le semi en un seul cycle. Ce qui change tout c'est l'ajustement en temps réel — quand une semaine est compliquée, Marc adapte. Pas de programme rigide qui s'effondre à la moindre perturbation."

KR
Kévin R.
Semi-marathon · Formule PRO
Marc Trarieux en course
L'équipe Flash Running Club
Le coach

Marc
Trarieux

Coach certifié · Flash Running Club · Brive-la-Gaillarde

Passionné de running depuis plus de 10 ans, spécialisé dans la préparation trail et route. Fondateur du Flash Running Club à Brive-la-Gaillarde, Marc accompagne coureurs débutants et confirmés avec une approche personnalisée et exigeante. Sa méthode : aucun programme générique, uniquement ce dont vous avez besoin.

TrailRouteSemi-marathonMarathonCorrèze
Questions fréquentes

Tout ce que vous
voulez savoir.

On prend 1h ensemble — en présentiel à Brive-la-Gaillarde ou en visio — pour passer en revue votre historique sportif, vos objectifs, votre emploi du temps et vos contraintes physiques. À l'issue du bilan, vous repartez avec un plan d'attaque clair, un niveau de départ mesuré et les premières orientations de votre programme.

Non. Marc accompagne aussi bien les débutants qui souhaitent courir leur premier 10km que les coureurs expérimentés qui veulent casser un record personnel ou préparer un ultra-trail. Le programme est entièrement adapté à votre niveau de départ et progresse avec vous.

Oui. L'app Flash RC est une PWA (Progressive Web App) installable directement depuis votre navigateur Safari ou Chrome — sans passer par l'App Store ni le Play Store. Elle fonctionne hors-ligne pour votre séance du jour et synchronise vos données dès que vous retrouvez une connexion.

Absolument. Vous pouvez upgrader ou downgrader votre formule à tout moment, sans pénalité ni frais cachés. Si votre vie change (blessure, période chargée, montée en puissance), on s'adapte en conséquence sans vous bloquer dans un engagement rigide.

Il est entièrement offert dès 3 mois d'engagement sur la formule PRO ou ELITE. Pour la formule FLASH, il reste à 200€ mais peut s'imputer sur votre premier mois si vous évoluez ensuite vers une formule supérieure dans les 60 jours.

La plupart des athlètes ressentent une différence dans leur aisance à l'effort dès les 3–4 premières semaines. Les gains mesurables sur les chronos apparaissent généralement entre 6 et 10 semaines selon votre niveau de départ et votre objectif. Les témoignages de Thomas (−14 min sur 20km trail), Marie (1er marathon en 3h52) ou Kévin (−9 min sur semi) sont des références réelles, pas des cas exceptionnels.

Oui — c'est même un avantage. Le coaching à distance élimine les contraintes de déplacement et de créneaux horaires. Vous faites vos séances quand et où vous voulez, vous saisissez vos retours dans l'app, et Marc analyse pour ajuster la semaine suivante. La réactivité est sous 24h en PRO, sous 12h en ELITE.

Prêt à passer à l'action ?

Prêt à
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Sans engagement · Bilan remboursé dès 3 mois · Réponse sous 24h